2013 一月 28日 16:12 in featured, 人體解析, 來自台灣, 健康養生, 精神心理 by PanSci
文/ 陳豐慈（國立體育大學身體活動暨認知神經科學實驗室）
你是否曾經驗過在與朋友聊天的時候，而下一秒鐘已經忘記剛在大腦醞釀許久的話題，甚至怎麼想也想不起來呢？或是老闆交代你五件工作事項，你總在完成第一件事後，忘記其它四件是什麼？
其實，人類從20歲開始大腦就已經開始偷偷地老化，導致了認知功能緩慢下降，直接影響了我們的記憶、推理、決策、問題解決等能力。幸運的是，近年來國際間已經有相當的共識：個人經驗與後天環境，尤其是參與規律性的健身運動 （exercise），可以延緩因老化所引起的認知功能衰退，甚至是提升認知功能。不過健身運動一定要長期才有效果嗎？
國立體育大學教練研究所副教授張育愷的研究團隊透過2009至2012年系列性的探究發現，不僅是長期規律性有氧健身運動 （如：慢跑、腳踏車等），甚至是參與一次性有氧健身運動 （學界稱為急性有氧健身運動 acute aerobic exercise），皆可以改善不同年齡層的大腦認知功能。其中該團隊甚至首次於國際研究指出，急性阻力健身運動 （acute resistance exercise）–意即參與一次性阻力健身運動，即可運用來提高認知功能，為改善認知功能提供了可能依據。
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