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運動減肥要挑對時機！一項研究指出，選擇早上起床空腹運動，比其他時候的脂肪燃燒量增加20％。

英國諾桑比亞大學研究者邀請12位熱愛運動的男性，並讓他們分別於吃完早餐及空腹兩種狀態下運動，所有人在早上十點運動1.5小時後，立即喝巧克力牛奶補充體力，並觀察他們中午吃的通心麵份量，之後統計他們獲得的能量與脂肪，結果發現在早上運動的人，一整天下來胃口並不會增加，造成早上運動成果功虧一簣，另外，空腹運動的人燃燒的脂肪量更多了20％。

研究者岡薩雷茲表示，「要讓脂肪不見，就必須多使用它所提供的動能，運動能讓我們消耗能量，其中部分就是來自體內的脂肪。」

這次研究也發現，運動並不會增加口慾、飢餓感或讓自己本身吃進更多食物，而且要達到燃燒脂肪最佳時間，就在運動前天晚上到當天早上，且空腹運動效果更加。研究者史帝芬絲表示，這次「燃燒脂肪」減肥的研究結果，也提供給積極要減肥的民眾，如何控制自己的進食量來達到目的。

本次研究結果刊登在《British Journal of Nutrition》期刊。

圖說：研究指出，早上空腹後運動所燃燒的脂肪，較平時多出2成。（photo by Art Jessen in flickr）

全文出處：http://life.chinatimes.com/LifeContent/1413/20130128005299.html